7 thực phẩm tuyệt vời giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân

Cháo yến mạch là nguồn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 14 gram chất xơ cho mỗi 1.000 calo. Cá như cá ngừ và cá hồi cung cấp protein và omega-3, giúp no lâu và tốt cho tim mạch. Hạnh nhân giàu chất béo, protein và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe và giảm cơn thèm ăn. Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa, với khoảng 6 gram chất béo tốt mỗi khẩu phần. Hạt chia cũng là nguồn giàu omega-3 và chất xơ, dễ dàng thêm vào bữa ăn.

Táo giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và dễ chịu. Mỗi 100 gram táo cung cấp 2,1 gram chất xơ, nhiều hơn so với nho đỏ (0,91 gram), mận (1,4 gram) và đào (1,5 gram). Quả mâm xôi cũng rất giàu chất xơ, với 8 gram trên 1 cốc, tốt cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/7-thuc-pham-vang-giup-ngan-con-doi-ho-tro-giam-can-20231014125339608.chn